Rilassamento Acquariano

Questo rilassamento mi fu insegnato dal Master Reiki, Vinicio Provezza, mi disse che si trattava del Rilassamento Acquariano di Baba Bedi (http://www.tecnicavibrazionale.it/).

Ha la peculiarità di essere facile da memorizzare così da poterlo utilizzare sin da subito in modo autonomo, e negli anni si è rivelato molto efficace. 

Questo strumento aiuta a rilassare il corpo e ci induce a porre l'attenzione senza che venga dispersa come solitamente accade. 

Sediamo come più preferiamo, l'importante è mantenere la schiena dritta.

Chiudere gli occhi aiuta a interrompere il vagabondare della mente, ma tenere gli occhi socchiusi aiuta a sentirsi all’interno così poi si può riuscire a rilassarsi quotidianamente senza che nessuno se ne accorga. Quindi ognuno faccia ciò che sente meglio. 

La lingua dovrebbe appoggiarsi al palato, ma inizialmente basta che sia rilassata. 

Facciamo alcuni respiri profondi, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca lentamente (sentiamo l’aria che entra nel naso, nei polmoni, scende nello stomaco e poi piano piano esce), se si fa fatica si potrà espirare dal naso. 

      Poi lasciamo che il corpo respiri naturalmente. 

     È utile pensare che inspirando facciamo entrare energia vitale ed espirando facciamo uscire energia satura.

Cominciamo dalla testa (rilassiamo ogni parte con tre respiri profondi, se non si dispone di abbastanza tempo basta anche un solo respiro profondo):

• parte dx di testa e faccia
• parte sx di testa e faccia
• parte dx: collo-gola
• parte sx: collo-gola
• parte dx: spalla – scapola – braccio – gomito
• parte sx: spalla – scapola – braccio – gomito
• parte dx: avambraccio – polso – mano – dita
• parte sx: avambraccio – polso – mano – dita
• parte dx: del tronco fino alla cintura compresi: polmone – fegato/pancreas – intestino
• parte sx: del tronco fino alla cintura compresi: polmone – stomaco/milza – intestino
• spina dorsale partendo dalla nuca fino al coccige compresi gli organi della procreazione e dell’evacuazione

senti i RENI  (opzionale, mia elaborazione)

senti il CUORE  (opzionale, mia elaborazione)

• parte sx: inguine – anca – natica
• parte dx: inguine – anca – natica
• parte sx: coscia fino al ginocchio
• parte dx: coscia fino al ginocchio
• parte sx: tibia – caviglia – piede – dita
• parte dx:  tibia – caviglia – piede – dita

Abbiamo terminato, io consiglio a questo punto di fare qualche respiro profondo, e cercare di sentire il corpo nella sua totalità, sentire dove ci sono contratture, ansia, tensioni e semplicemente prenderne atto. 

Buon lavoro!

Mariangela Mattoni